簡単にすぐに実行できる口臭予防を紹介します。実践して、嫌な口臭をシャットアウトしてください。

口臭予防の第一歩　歯石を取りましょう！

歯にこびりついている歯石。毎日、歯みがきしている方でも完全に歯石を取り除くことは、不可能です。歯垢は、1〜3ヶ月ほどで歯石になります。

歯石を完全に取るには、定期的に歯医者に行くことをオススメします。
歯石ができるサイクル内で行くことができればいいでしょう。 歯垢が多く付着している場所は、歯と歯のかみ合わせの部分と歯と歯の間・歯と歯茎の境目などです。

歯垢を簡単にチェックする方法！！
歯みがきの後、簡単に歯垢が残っているかチェックする方法があります。それは、歯垢染色液を使用します。歯みがきの後、この歯垢染色液を口に含んだあと吐き出して歯の周りをチェックしてください。歯垢が残っていると赤く染まっています。歯垢染色液は、薬局などで販売しております。


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水分補給は、大切！！

水分補給をこまめにおこなうと唾液の分泌が多くなり　口臭予防になります。それは、だ液が減り口の中が乾くと口の中に細菌が増える為です。だ液は、口臭予防に大切なのです。水分を補給する場合、水が一番いいでしょう。逆にお茶などは、だ液の分泌を抑えてしまいます。

舌苔・舌の汚れを取る！！

舌の表面に汚れや舌苔が残っている場合、そこから口臭が発生します。この汚れや舌苔を取る方法は、やわらかめのタオルなどを利用して舌のかるく奥から手前に3、4回軽くふき取ります。（3,4回で以内で抑えましょう。これ以上おこなうと悪影響がでる場合があります）
これだけで舌からの口臭を防ぐことが可能です。舌苔は、寝ている時に作られますので、起床時に舌苔をふき取れば効果があります。


朝食をとることは、口臭予防に役立ちます

朝食をとることをオススメします。なぜなら、朝、食事をするとだ液の分泌の量も増え、午前中の口臭予防にもなります。ですが、食事のとき　ちゃんと”噛む”ことを意識しましょう。噛む回数を増やすことによって　だ液の分泌量が増えるからです。

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